Cuando comencé a contarle todas las cosas que necesitaba y todo lo que tenía que tener en cuenta quedó un poquito abrumada. No sé si conseguí animarla, o con tanta cosa la desanimé.
No es sencillo enfrentarse al primer triatlón. No sólo hay que tener material para una disciplina, necesitas cosas para tres y para colmo tienes las transiciones. Para los que ya tenemos unas cuantas competiciones son un caos precioso, pero para los novatos son un pequeño quebradero de cabeza.
El tema del debut en triatlón no es que sea muy novedoso, hay miles de artículos en Internet pero voy a intentar darle mi punto de vista.
En mi opinión lo primero que debes tener claro es que necesitas en cada una de las disciplinas:
NATACIÓN
-Tritraje. Es la ropa específica para competir en un triatlón y la prenda ideal ya que te sirve para toda la carrera.
Puedes usar un bañador si aún no tienes un tritraje.
Las chicas podéis competir con un bañador o bikini deportivo. Los chicos podéis usar un bañador ajustado tipo jammer o si sois muy valientes un slip al más puro estilo old school.
No uséis bañador tipo bermuda, os frenará nadando.
-Gafas. No son obligatorias pero son imprescindibles, sin ellas la natación puede ser un infierno.
-Neopreno. Si el agua está fría puede ser obligatorio su uso. Si está a una temperatura aceptable su uso estará permitido pero no es obligatorio, con lo que no lo necesitarás. Con agua caliente su uso estará prohibido.
Hay unas temperaturas que regulan su uso pero no quiero marearos con más cosas.
El neopreno no sólo te aísla del agua fría, también te hace nadar mejor, por eso si su uso está permitido casi todos nos lo ponemos.
Si no tienes neopreno y lo necesitas para debutar hay tiendas especializadas donde los puedes alquilar.
-Gorro. Te lo da la organización, no tienes que preocuparte por él.
Si eres friolero puedes ponerte otro gorro debajo del que te den y te ayudará a guardar el calor.
BICICLETA
-Tritraje. Si lo tienes y has nadado con él perfecto, no tienes que preocuparte por más en cuanto a ropa.
Si nadaste con bañador y eres chico necesitas vestir algo que te cubra el torso, estás obligado por reglamento.
Lo ideal en este caso es un maillot de ciclismo o una camiseta de fibra. Insisto en lo de la fibra porque seca rápido. Te pones la camiseta aquí y acabas la carrera con ella.
Si eres chica puedes seguir compitiendo con el bañador o bikini deportivo, si eres muy pudorosa puedes taparte algo más pero no estás obligada a ello.
-Casco. Obligatorio, no puedes competir sin él. Tiene que estar en buen estado y los jueces te lo revisarán antes de la carrera en la entrada a boxes.
-Bicicleta. Si es un triatlón popular te dejarán competir casi con cualquier bici siempre y cuando esté en buenas condiciones.
En caso de que la carrera sea algo más competitiva estarás obligado a llevar bici de carretera si es un triatlón convencional, o una de montaña para un triatlón cross.
No te gastes 1000€ en una bici para una sola carrera, como con el neopreno tienes la opción de alquilarla en una tienda especializada.
Infórmate de que tipo de triatlón es en el que vas a competir para saber que bici puedes usar.
-Zapatillas. Si usas pedales automáticos, como mejor irás será con las zapatillas especificas de bici. Si usas pedales convencionales, usa las zapatillas con las que vayas a correr.
-Calcetines. La mayoría competimos sin ellos en triatlones de distancia corta, pero si no estás familiarizado en usar las zapatillas sin calcetines mejor que te los pongas.
-Cinturón portadorsal. Es obligatorio llevar el dorsal toda la competición, salvo en la natación, y la mejor forma de hacerlo es con un portadorsal.
Te lo pones en la cintura, en la bici lo llevas en la parte trasera y corriendo en la delantera.
Antes se usaba una goma de mercería y su unía el dorsal con imperdibles, en mi opinión por el precio actual de un portadorsal, ya no merece la pena hacer eso.
-Líquido y comida. En triatlones de distancia corta (supersprint, sprint y olímpico) lo normal es que no te den nada en el sector de la bici.
Mi recomendación es que lleves un par de bidones, uno con agua y otro con bebida isotónica y alguna barrita energética o gel.
Aprovecha para hidratarte bien mientras que montas en bici, si necesitas comer también es el mejor momento.
-Gafas. Unas gafas de sol te pueden ir bien, si el día es soleado cumplirán con su función principal y además te pueden salvar de algún impacto en el ojo.
CARRERA
-Tritraje. Como en las dos disciplinas anteriores si has competido con él sólo tienes que acabar la carrera. Si no lo llevas termina con la ropa que te pusiste en la bici, es lo más práctico y rápido.
-Zapatillas. Si has hecho la bici con zapatillas especificas, tendrás que cambiarlas por las zapatillas de correr, si has montado en bici con las de correr continua con ellas.
-Cordones elásticos. Son muy prácticos ya que te permiten tener las zapatillas atadas y ponértelas sin perder tiempo en atar los cordones.
Puedes fabricarte unos con una goma de mercería.
-Calcetines. Lo mismo que con la bici, verás que casi todos los triatletas competimos sin ellos, pero si no tienes costumbre de correr sin calcetines, úsalos. Obviamente, si te los has puesto para montar en bicicleta continua con ellos.
-Cinturón portadorsal. El mismo que te pusiste en la bici, al empezar a correr póntelo en la parte delantera del cuerpo.
-Gorra y gafas. Si es un día caluroso son un buen complemento para protegerte del sol.
Una vez explicado el material, que no es poca cosa, lo suyo es tratar de explicar las transiciones. En mi opinión, es lo que hace al triatlón un deporte especifico y no la suma de tres.
Vamos a dividir en que hacer antes de la carrera, en la transición 1 (T1), la transición 2 (T2) y al final de la carrera:
ANTES DE LA CARRERA
Llega con tiempo suficiente para recoger el dorsal (sino lo has hecho antes), organizar todas tus cosas, ver los boxes, etc.
1:30h puede parecer mucho tiempo pero cuando no sabes lo que tienes que hacer se te pasará volando.
Preséntate en la entrada de boxes con todo tu material en una mochila, casco puesto, la bici en una mano y DNI en la otra. Los jueces te darán el ok para entrar y te darán el chip de cronometraje si se usa en esa carrera.
Busca tu zona en boxes. Tu zona es la que que corresponde con tu número de dorsal. Lo normal es que tengas una caja donde poner tus cosas.
NO INVADAS LA ZONA DE OTROS PARTICIPANTES.
Coloca tus cosas en función del orden de uso, lo de natación te lo llevas puesto, bici colgada y casco sobre la bici (pregunta a un juez como es la forma correcta de ponerlo), zapas de bici y material de correr.
Una vez organizado el material apréndete el recorrido por boxes.
Tienes que tener claro como llegar a tu zona después de nadar, como salir con tu bici, como volver a dejar la bici en tu zona y como salir corriendo.
T1. Paso de natación a bicicleta
Ya has nadado y te diriges fatigado a tu zona de boxes.
Si no llevas neopreno quitate las gafas, el gorro y corre a por tu bici.
Si llevas neopreno levanta las gafas y comienza a quitarte la parte superior del neopreno mientras corres hacia tu zona. Con la parte superior ya quitada es el momento de sacarte gafas y gorro, al llegar a tu zona termina de quitarte el neopreno y pon todo lo que te has quitado en tu caja.
Te recomiendo que te pongas el casco y gafas lo primero, así te evitarás sanciones innecesarias. Como eres novato entiendo que las zapatillas de bici no las dejarás preparadas en los pedales. Ponte las zapatillas (sean especificas de bici o no), el dorsal, baja la bici del soporte y corre con cuidado por boxes.
Montante en la bici después de la línea de montaje.
T2. Paso de bicicleta a carrera
Baja de la bici antes de la línea de desmontaje, corre con cuidado por boxes, cuelga tu bici y deja tu casco. NO TE QUITES EL CASCO ANTES DE DEJAR LA BICI.
Cámbiate de zapatillas si lo necesitas, dorsal delante y a correr.
AL FINAL DE LA CARRERA
Disfruta de tu entrada en la meta ya que has logrado acabar tu primer triatlón.
Come e hidrátate, en la mayoría de los triatlones hay una zona postmeta para esto.
Cuando ya hayas bajado pulsaciones, comentado la carrera con otros participantes y familiares vuelve a boxes para recoger tus cosas.
No seas guarro y dejes toda tu zona sucia, recógela.
Los jueces te pedirán que te identifiques de nuevo al salir y comprobarán que no te llevas cosas que no sean tuyas.
No he hablado nada de que hacer durante la carrera. Aquí son muchos los factores a tener en cuenta. Solo te diré que, ya que es tu primer triatlón, disfruta cada brazada, pedalada y zancada. Lleva un ritmo que te permita competir con tranquilidad, con la sensación de que vas sobrado.
No se si con tantos tips os he aclarado algo o no, espero que sí. Os animo a que corráis un triatlón al menos una vez en la vida y estoy seguro de que no será el único que hagáis.
Darle duro!
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