La motivación

Todo el que entrene con regularidad sabe que muchos días las ganas de correr, nadar, etc. son nulas.
Si ha esto le añadimos una temporada larga, llena de competiciones y entrenamientos el cansancio tanto físico como mental puede ser grande.

Como seguidor de pros en varias redes sociales, en estos últimos días he leído varios comentarios al respecto.
Escuché una entrevista de Chris Froome en la Vuelta diciendo que la temporada se le estaba haciendo larga y que iba contando los días que le quedaban para terminar.

Esto en cierta manera es reconfortante, si a un pro se la hace larga la temporada que se nos haga larga a los mortales entra dentro de lo normal.

La pereza por entrenar y la falta de motivación no sólo se da al final de temporada, hay muchos días en los que simplemente no apetece entrenar.

No soy psicólogo, no estoy capacitado para dar consejos con base científica, sólo me gustaría compartir con vosotros algunas cosas que a mi me funcionan. No son recetas mágicas, tan sólo es aplicar un poco el sentido común para conseguir ese empujoncito los días de pereza:

- Entrenar con gente.
Todo el mundo sabe que las series de 1.000 m picándote con tus compañeros son mucho más divertidas que haciendolas tú solo. Salir en bici y subir el puerto viendo como tu compañero sufre un poquito con el ritmo que le pones te hace sentir fuerte.
Al margen de las sensaciones los ritmos son mejores cuando entrenas con un buen grupo, las fortalezas de unos hacen mejorar a los otros.
Si estas harto de entrenar solo busca un buen grupo de entrenamiento que te haga ir a entrenar con ganas.

- Diviértete con lo que haces.
Suena a consejo de perogrullo pero ser feliz en cada entrenamiento es fundamental. Disfruta del paisaje, de tu ritmo, del camino que estás llevando para lograr tu objetivo y si hay un día que el entreno te sale mal no te lo tomes a pecho. Piensa que sólo con haber entrenado en un día de pereza ya estarás haciendo mucho más que los que no han conseguido salir de casa.

- Varía los entrenamientos.
El principio de variedad es uno de lor principios fundamentales del entrenamiento. Si siempre haces lo mismo no mejoras.
A parte de variar los entrenamientos es muy recomendable variar los lugares donde entrenas. Hacer distintas rutas de bici, cambiar el rodaje largo en asfalto por trail de montaña, etc. en definitiva conocer lugares nuevos te va a dar un plus de motivación.

- Date algún capricho.
No hablo de que en cada entrenamiento estrenes un par nuevo de zapatillas pero comprarte alguna cosita de vez en cuando y tener ilusión por estrenarla te puede sacar de casa en un día de pereza.

- Escucha música.
Hay diversos estudios que han demostrado que escuchar música te beneficia en tu entrenamientos, puedes buscar en internet y en un clic te salen unos cuantos.
Te ayuda a mantener un ritmo, te permite meter un punto más de intensidad en medio de la sesión, te ayuda a concentrarte antes de una competición o a relajarte al final del entrenamiento.

Hazte una buena playlist con temas que te motiven, nada de temas lacrimógenos, que te empujen en medio del entrenamiento o te saquen de casa los días de pereza.

Si te gusta el rock aquí te dejo un par de recomendaciones que seguro te motivan:

https://www.youtube.com/watch?v=Je84VupqD58&index=1&list=PLCB856FBE8E6DE1EC

https://www.youtube.com/watch?v=a_426RiwST8

Hay que vencer a la pereza!!


Os dejo los entrenos de la semana:

L 12 sept	M 13 sept	X 14 sept	J 15 sept	V 16 sept	S 17 sept	D 18 sept
Gym: circuito trx + core Swim: 1500m 85%	Bike: 1:30 85% + core Run: 2km cal 15´tec 2 x 1200 85% 3x400 90% 10´soltar	Gym: circuito PESAS + core Swim: 2000m 85%	Bike: 1:30 85% + core Run: 20´cal 15´tec 7km ritmo MD 1o´soltar	Swim: 2500m 85%	Bike: 2:30 cabra Ritmo MD Run: 1:15h transición Ritmo MD	Relax

Darle duro!!