Las lesiones

Lo más temido por un deportista es lesionarse.

En mi caso yo tengo a miedo a tres cosas en lo que se refiere a las lesiones: el miedo al dolor que se produce en el instante en el que te lesionas, miedo (o mejor dicho agovio) a estar un tiempo parado y miedo a no recuperarme y volver a estar en las condiciones en las que estaba.

2017 no ha empezado bien para mí en lo que a la salud se refiere. En en el escaso mes y medio que llevamos de año ya he pasado por un catarro potente y ahora estoy en medio de una cervicalgia que me ha dejado KO.

Ya llevo unas cuántas averías en el cuerpo:

Varios esguinces en el mismo tobillo de distintos grados (fútbol)
Fisura en la cabeza de la tibia (fútbol)
Fisura en el riñon izquierdo con ingreso hospitalario de 10 días (snowboard)
Fractura de la cabeza del radio (Mountain bike)
Fractura del dedo meñique de la mano derecha (snowboard)
Mútiples roturas fibrilares (fútbol y carrera)
Patalogía de la cintilla iliotibial (carrera)

Todas me han producido dolor físico en mayor o menor medida. Sin duda alguna, en cuanto a dolor, la palma se la lleva el espasmo muscular en las cervicales de la semana pasada.. Mezcla un dolor horrible, con una tensión en el músculo que jamas hayas sentido, con mareo, nauseas y ese es el dolor que sentí el miércoles pasado.

Cuanto más te duelen las lesiones al producirse más miedo tienes a que se vuelvan a producir, al menos a mi me pasa. Es importante vencer ese miedo, sino la lesión te producirá una herida no sólo física (de esta lo normal es recuperarse) si no psicológica que te será muy dificil superar.

De los aspectos psicológicos de las lesiones hablaré un poco más adelante, ahora quiero intentar responder a una pregunta muy simple y compleja al mismo tiempo:

¿Por qué nos lesionamos?

He estado consultando artículos médicos y deportivos al respecto y tratando de aglutinar las cosas más destacadas de ellos podemos destacar tres grandes opciones:

Factores fortuitos. Lo que podemos entender como un accidente. Un choque involuntario en un deporte donde existe contacto por ejemplo.

Factores relacionados con la exigencia. Cuando hacemos deporte exigimos un plus a nuestro cuerpo y al exigirle mas las probabilidades de lesionarnos aumentan. ¿Qué coche pasa mas veces por el taller (el médico para nosotros) un utilitario o un coche de carreras?

Factores relacionados con el stress. Diversos autores citan el stress como un factor importante en el por qué de las lesiones  (J. Williams y M. Andersen (1998) en su teoría sobre el estrés y la lesión deportiva). A grueso modo explican que el stress produce una tensión muscular que nos hace mas propensos a las lesiones.
En este aspecto yo añado mi propia teoría ,basada en la lógica y no en un exhaustivo análisis científico. Cuando una persona está estresada su capacidad de concentración disminuye y la posibilidad de lesión fortuita aumenta. Si tu cabeza durante un trail de montaña está más centrada en tus problemas personales que en concentrarse en donde hacer los apoyos el riesgo de hacerte un esguince es mucho mayor.

Volviendo a los aspectos psicológicos de las lesiones ¿Cómo afectan estas al deportista?

Al principio de la entrada os hablaba del miedo en tres facetas distintas, esa es mi visión personal y la forma en que a mi me afectan.

Consultando literatura científica muchos autores refieren que el nivel de afectación psicológica depende de la gravedad de la lesión y sobre todo del carácter de la persona.

Las personas con un caracter más pesimista se ven afectadas muy negativamente por las lesiones. Afrontar la lesión con optimismo y objetividad, siendo consciente de  lo que ha sucedido y estableciendo un plan de actuación con objetivos a corto y medio plazo realistas van a yudar al deportista a recuperarse bien y mejor.
Desde el punto de vista médico habrá superado la lesión y psicológicamente saldrá fortalecido de la misma.

Volviendo a las personas con carácter pesimista. La negación de la lesión, el fatalismo, la lucha interna (¿por qué me ha pasado esto a mi? ¿volveré a mi nivel? etc) no sólo van a afectar al deportista a nivel psicológico, si no que el stress producido por esta batalla interna pueden afectar físicamente interactuando negativamente en la recuperación.

Estar lesionado es un fastidio, esta claro, pero es un aspecto que está dentro del ámbito deportivo.
Una vez que nos hemos lesionado no hay que darle vueltas a si es justo o no, como me dice mi fisio (que es un crack) ahora tu entrenamiento es recuperarte.

Darle duro! 

Os dejo los enlaces de alguno de los articulos que he revisado para esta entrada:

http://www.iesport.es/comunidad-docente/documentosiesport/255.html

http://www.efdeportes.com/efd146/lesiones-ocasionadas-en-educacion-fisica.htm

http://www.efdeportes.com/efd52/lesion2.htm

https://dialnet.unirioja.es/descarga/articulo/2278506.pdf

http://www.efdeportes.com/efd105/implicaciones-psicologicas-de-las-lesiones-deportivas.htm