Periodo competitivo. Todo o nada.

Ya hemos hecho un repaso de los periodos preparatorio y precompetitivo, nos queda ajustar el último paso que nos llevará a nuestro reto, el periodo competitvo.

Es con mucha diferencia el más difícil de ajustar. Hay quien prefiere tener una época de competiciones larga, otros prefieren un periodo corto, etc. Como en otros aspectos del entrenamiento va en gustos personales, en la experiencia del deportista y en la capacidad de cada uno en soportar las competiciones y mantener un estado de forma estable. En este periodo es donde nos jugamos la temporada, es todo o nada.

Yo trato de tener un periodo competitivo lógico, poniendo competiciones de intensidad creciente hasta la competición objetivo de la temporada.
No suelo establecer periodos competitivos de más de 2 meses, en mi caso mantener el nivel competitivo más tiempo se me hace duro, teniendo en cuenta que al finalizar este periodo suelo llevar acumulados varios meses de entrenamiento.

Como ya he comentado en otras entradas mi objetivo en esta primera parte del año es acabar dignamente un triatlon MD (1.9km nadando - 90km en bici - 21 km corriendo). Para llegar en condiciones he hecho un único mes de competiciones, con un triatlón sprint y otro olímpico que acabo siendo un duatlón.

Os adjunto mi planificación anual otra vez para que veais cuando establezco este periodo:

Las principales características del periodo competitivo son:

- Obtener el punto de forma final utilizando las competiciones no principales como entrenamientos de calidad.
- Lograr el equilibrio entre competir y descansar para no sobrepasar el estado de forma óptimo.

Las competiciones nos darán la chispa final a nuestro estado de forma, si lo hemos planificado bien deberemos pasar del 85% al final del precompetitivo al 100% el día de nuestra competición clave.
Obviamente, si utilizamos las competiciones como entrenamiento de calidad, los ritmos de entrenamiento serán submáximos y máximos.

El descanso aquí es indispensable, las competiciones nos darán chispa pero nos fatigarán con lo que los entrenamientos posteriores a las competiciones deben estar orientados a la recuperación y los previos ser preparatorios.

El número de sesiones semanal dependerá también de si es o no una semana competitiva. En mi caso paso de la regla del 3 (3 sesiones de cada más 2 de gimnasio) en semanas sin competición, a la regla del 2 ( 2 sesiones de cada más una de gimnasio) en semanas con carrera. El triatlón del fin de semana me dará la tercera sesión.

Para entender este periodo mejor os adjunto una tabla con mis entrenamientos, no describo las sesiones para que sea menos denso pero indico la intensidad objetivo de la sesión:

L 2mayo	M 3mayo	X 4mayo	J 5mayo	V 6mayo	S 7mayo	D 8mayo
Gym + Swim 1h 85%	Bike 1:30h 70% Run 1:15h 90%	Gym + Swim1h 85%	Bike 1:30h 90% Run40´60%	relax	activación	Triatlón Talavera sprint
L 9mayo	M 10mayo	X 11mayo	J 12mayo	V13mayo	S 14mayo	D15mayo
Swim 1h regenerativo	Bike2h70% Run 1:15h 90%	Gym + Swim1h85%	relax	activación	Ecotrimad olímpico	relax
L 16mayo	M 17mayo	X 18mayo	J 19mayo	V20mayo	S 21mayo	D22mayo
Gym + Swim 1h 70%	Bike 1:30h 70% Run 1:15h 90%	Gym + Swim 1h 85%	Bike 2h 70% Run 45´ 60%	Swim 1h 85% Run 1:10h 70%	Bike 4h 85%	relax
L 23mayo	M 24mayo	X 25mayo	J 26mayo	V27mayo	S 28mayo	D29mayo
Swim 1h 90%	Run 1:15 90%	Gym + Swim 1h 85%	Bike 2h 75%	relax	activación	Triaroc MD

Como curiosidad y para finalizar este bloque de entradas dedicadas a la preparación, he hecho recuento de los km que he entrenado en cada una de las tres disciplinas en estos últimos 4 meses enfocados a un triatlón MD:

- 96 km de natación,  6 km/semana.
- 3200 km de bicicleta, 200 km/semana
- 480 km de carrera, 30 km/semana

Parecen cifras elevadas pero comparadas con las que tiene cualquier triatleta de nivel alto son modestas, son cifras mortales.

¡Suerte en vuestras competiciones!